Відчуй силу збалансованого харчування

Розкрий потенціал свого тіла з grathimord

Персоналізовані плани харчування для зміцнення м'язів, підвищення витривалості та досягнення ідеальної форми – розроблені професійними нутриціологами.

Обрати план Дізнатись більше
Здорове харчування
Фізичні вправи
Результати
Активний спосіб життя

Про grathimord

grathimord – це інноваційний сервіс з планування харчування, створений командою професійних нутриціологів, дієтологів та тренерів з фітнесу.

Наша місія – допомогти вам досягти оптимальної фізичної форми через збалансоване харчування. Ми віримо, що правильне харчування – це фундамент для зміцнення м'язів, підвищення витривалості та загального покращення самопочуття.

Наша команда складається з сертифікованих нутриціологів, професійних спортсменів та експертів у сфері здорового харчування, які мають багаторічний досвід у створенні ефективних планів харчування.

Ми розробляємо раціони, що базуються на останніх наукових дослідженнях та індивідуальних особливостях кожного клієнта. Наш підхід враховує не лише ваші фізичні параметри, але й спосіб життя, рівень активності, метаболічні особливості та навіть генетичні фактори.

Наша філософія

Ми вважаємо, що правильне харчування – це не тимчасова дієта, а стиль життя. Наша мета – не просто допомогти вам досягти короткочасних результатів, але й навчити принципам здорового харчування, які залишаться з вами на все життя.

Збалансований підхід
Стійкі результати
Індивідуальний підхід
Економія часу
Висока ефективність
Наукова база

Унікальні особливості

Ми розробили комплексний підхід до планування харчування, який зосереджений на досягненні ваших цілей з урахуванням усіх особливостей організму.

Персоналізовані плани

Кожен план харчування розробляється індивідуально з урахуванням ваших цілей, фізичної активності та метаболічних особливостей.

  • Розрахунок калорій
  • Баланс нутрієнтів
  • Дієтичні обмеження

Швидка адаптація

Наші плани гнучкі та адаптивні. Ми коригуємо їх у реальному часі залежно від ваших успіхів та зворотного зв'язку від вашого організму.

  • Щотижневе оновлення
  • Аналіз прогресу
  • Швидке коригування

Підтримка експертів

Команда наших фахівців з харчування та тренерів завжди на зв'язку, щоб надати консультацію та відповісти на всі ваші запитання.

  • Чат 24/7
  • Відеоконсультації
  • Освітні матеріали

Доступні тарифи

Оберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та бюджету. Всі плани включають персоналізований підхід.

Базовий

₴499/міс

Ідеально для початківців, які хочуть спробувати систему харчування.

  • Персоналізований план харчування
  • Щотижневий графік покупок
  • Підтримка через чат
  • Відеоконсультації
  • Програма тренувань
Найпопулярніший

Оптимальний

₴899/міс

Найкраще співвідношення ціни та можливостей для активних людей.

  • Персоналізований план харчування
  • Щотижневий графік покупок
  • Цілодобова підтримка
  • 2 відеоконсультації на місяць
  • Програма тренувань

Преміум

₴1499/міс

Максимальний результат для тих, хто прагне найкращого.

  • Персоналізований план харчування
  • Щотижневий графік покупок
  • Цілодобова пріоритетна підтримка
  • 4 відеоконсультації на місяць
  • Персональна програма тренувань

Відгуки наших клієнтів

Послухайте, що кажуть люди, які вже досягли результатів з grathimord.

Марія Коваленко

Професійна спортсменка, чемпіонка України з фітнес-бікіні

"Я співпрацюю з grathimord вже більше року і можу впевнено сказати, що це найкращий сервіс планування харчування, який я коли-небудь використовувала. Як професіональна спортсменка, я завжди приділяла багато уваги своєму харчуванню, але з grathimord я змогла підняти свою фізичну форму на абсолютно новий рівень.

Завдяки персоналізованому підходу, мій раціон ідеально підібраний під мої тренування та метаболічні особливості. Я помітила значне збільшення витривалості, швидше відновлення м'язів після навантажень та покращення загального самопочуття. Кожен прийом їжі розписаний з урахуванням моїх цілей і навіть смакових уподобань - це робить дотримання плану не просто ефективним, але й приємним.

Окремо хочу відзначити команду професіоналів, які завжди на зв'язку та готові відповісти на будь-які запитання. З grathimord я виграла два національних чемпіонати і продовжую вдосконалюватися щодня."

Олександр Ковальчук

"Завдяки grathimord я нарешті зміг досягти бажаних результатів у нарощуванні м'язової маси. Індивідуальний план харчування повністю відповідав моїм потребам та смакам, що зробило дотримання режиму набагато легшим!"

Клієнт протягом 6 місяців

Наталія Литвиненко

"Як спортсменка, я завжди стежила за своїм харчуванням, але grathimord підняв це на новий рівень. Зараз я маю більше енергії для тренувань, швидше відновлююсь і показую кращі результати. Консультації з експертами безцінні!"

Клієнт протягом 4 місяців

Віктор Петренко

"За три місяці з grathimord моя фізична форма значно покращилася. Я відчуваю себе сильнішим, витривалішим і спостерігаю зростання м'язової маси. Сервіс зручний у використанні, а підтримка завжди оперативна."

Клієнт протягом 3 місяців

Залишилися питання?

Зв'яжіться з нами, і ми допоможемо підібрати оптимальний план харчування, який враховуватиме всі ваші потреби.

Електронна пошта

[email protected]

Адреса

м. Київ

Зв'яжіться з нами

Етапи трансформації

Ознайомтеся з типовими стадіями зміцнення та трансформації тіла при дотриманні збалансованого харчування та тренувань.

Тиждень 1-2

Адаптація організму

На цьому етапі організм звикає до нового режиму харчування та фізичних навантажень. Ви можете відчувати легку втому, але також помітите перші зміни в енергії та самопочутті.

1
Ключові зміни:
  • Покращення сну та рівня енергії
  • Зменшення набряків
  • Стабілізація апетиту
Ключові зміни:
  • Покращення форми та тонусу м'язів
  • Підвищення витривалості
  • Початок зниження відсотка жиру
2

Тиждень 3-4

Перші видимі зміни

На цьому етапі ви почнете помічати перші візуальні зміни у своєму тілі. М'язи стають більш помітними, а тіло – більш підтягнутим.

Тиждень 5-8

Значний прогрес

На цьому етапі прогрес стає помітним для оточуючих. Ви відчуваєте значне збільшення сили та витривалості, а ваші м'язи стають більш рельєфними.

3
Ключові зміни:
  • Значне збільшення м'язової маси
  • Видима зміна пропорцій тіла
  • Покращення метаболізму
Ключові зміни:
  • Повна трансформація фізичної форми
  • Максимальна сила та витривалість
  • Формування стійких звичок харчування
4

Тиждень 9-12

Суттєва трансформація

На цьому етапі досягається значна трансформація тіла. Ви бачите суттєвий результат своїх зусиль: чіткий рельєф м'язів, високу витривалість, відмінне самопочуття.

Розрахуйте свій індекс маси тіла

Індекс маси тіла (ІМТ) - це значення, яке дозволяє оцінити ступінь відповідності маси людини та її зросту і оцінити, чи є маса недостатньою, нормальною або надмірною.

Персоналізовані рекомендації

ІМТ: Нормальна вага (18.5 - 24.9)

Ви маєте нормальну вагу. Рекомендуємо збалансоване харчування та регулярні тренування для підтримки форми та зміцнення м'язів.

Рекомендовані тренування:

  • Силові тренування 3-4 рази на тиждень
  • Кардіо 2-3 рази на тиждень по 30 хвилин
  • Тренування на все тіло з акцентом на основні групи м'язів

Інші категорії ІМТ:

Недостатня вага (ІМТ < 18.5):

Фокус на збільшенні м'язової маси через силові тренування та збільшення калорійності раціону.

Надмірна вага (ІМТ 25 - 29.9):

Поєднання кардіо та силових тренувань для зниження відсотка жиру та розвитку м'язів.

Ожиріння (ІМТ ≥ 30):

Програма починається з легких кардіо-тренувань та поступово включає силові елементи.

Отримати персональну консультацію